Ina tae mai ki te tiaki makawe i te po, ko te whiriwhiri i waenga i apotae hiraka vs takai urunga hirakaka taea te tino raruraru.Ko te hiranga o te pupuri i te hauora o nga makawe i te wa e moe ana kaore e taea te korero.Ko nga putea hirakae mohiotia ana mote whakaiti i te pakaru o nga makawe me te pakaru, i te wapotae hirakaawhina tiaki makawe nate whakaiti i te waku me te aukati i te kuru.I roto i tenei blog, ka tirotirohia e matou nga painga o ia waahanga me te whakarato i nga whakaaro mo te whiriwhiri i te mea pai mo to momo makawe me nga tikanga moe.

Nga painga o te Potae Hiraka

Ina tae mai ki te tiaki makawe,potae hirakawhakahere he whakangungu rakau pono kiwakume te pakaru.Ka hangaia e ratou he mata maeneene e whakaiti ana i te kino o nga whenu makawe.Ma te mau apotae hiraka, ka taea e koe te pupuri tonu i o makawe mo nga wa roa, me te whakarite kia mau tonu o mahi whakaahua mo te po.

Mo te whakamarie me te pai,potae hirakate whakatutuki i nga momo makawe, mai i nga raka mingimingi ki nga whenu tika.Ko o raatau ahuatanga ka taea te whakarite kia noho haumaru me te pai, ahakoa te ahua o to makawe.Ma tenei urutau ka mau tonu to potae puta noa i te po, ma te tiaki tonu me te kore e raru.

Ko te mauroa tetahi atu painga nui opotae hiraka.Ko nga taonga mo te wa roa ka tino whai hua to haumi ki nga taputapu tiaki makawe mo te wa roa.Ehara i te mea ka mau tonu ratou ki nga kakahu me nga roimata, engari ka kitea ano he utu nui i roto i te waa na te kaha ki te tu ki te whakamahi i ia ra me te kore e ngaro o raatau tohu tiaki.

Hei tohunga tiaki makawe kotahi mai24-7pressrelease fakamamafa'i, “Te mau maitai o te faaohiparaa i te aPotae Hirakahe tino rite ki te pupuri i nga makawe hauora."I tua atu, e ai ki tetahi kaiwhakamahi mai i te hapori roa, "He ahua maeneene oku makawe me te iti o te pakaru ina whakamahi ahau i te potae hiraka."Ko enei whakaaturanga e whakaatu ana i nga painga whaihua me nga wheako pai kua whakawhiwhia e te tangata ki te whakamahipotae hirakamo te tiaki makawe i te po.

Nga Painga o te Kopa Urunga Hiraka

Ko nga putea urunga hiraka he maha nga painga ka nui atu i te whakanui ake i to moe ataahua.Mai i te whakaheke i nga kita ki te aukati i te pakaru o nga makawe, ka taea e enei taputapu whakapaipai te huri i o mahi o te po.

Painga mo te kiri me te makawe

Ka whakaiti i nga korikori:Te kakano maeneene o atakai urunga hirakaehara i te mea ngawari ki o makawe engari ano hoki ki to kiri.Ma te whakaiti i te waku, ka awhina i te aukati i te moe me te whakaheke i te hanganga o nga kita, ka oho ake koe me te kanohi hou ia ata.

Ka aukati i te pakaru o nga makawe:Poroporoaki ki te oho ake ki te raru!Atakai urunga hirakaka kuhu marie i o makawe i a koe e moe ana, ka whakaiti i te tupono o te pakaru me te wehe i nga pito.Ko tana mata ngawari ka taea e ou whenu te rere pai, e mau tonu ana te kaha me te pono.

Whakamarie me te Pai

Kakano Maeneene me te Maeneene:Whakaarohia kia okioki to mahunga ki runga i te kapua ia po.Koina te karekau e pa ana ki a koetakai urunga hiraka.Ko te ahua papai ki to kiri ka hangaia he wheako whakangao e whakatairanga ana i te whakangā me te ata noho mo te po hohonu, moe kore e haukotia.

Whakapai ake i te Kounga Moe:He mea nui te moe pai mo te oranga katoa.Me atakai urunga hiraka, ka taea e koe te whakanui i to taiao moe ki nga taumata hou o te whakamarie.Ko tana papanga manawa e whakahaere ana i te pāmahana, ka whakamatao koe i te raumati me te mahana i te takurua mo te moe whakae.

Te whai kiko

He pai mo nga momo makawe katoa:Ahakoa he raka mingimingi, he whenu tika ranei, atakai urunga hirakaka whakatutuki i nga momo makawe katoa.Ka mahi i tana makutu ki nga makawe pai ma te whakahekepatekome te kurupae i te wa e whakarato anapupuri makukumo nga kakano matotoru.

Te tiaki ngawari:Ko wai ka whai wa mo nga moenga tiaki teitei?Atakai urunga hirakaehara i te mea ngawari engari he mahi ano hoki.Ka taea te horoi miihini me te ngawari ki te tiaki, me te whakarite ka taea e koe te painga ki a koe me te kore he raru.

I runga i nga kitenga rangahau putaiao mai i a Grazia Daily,takai urunga hirakakua whakamatauria ki te tukupainga anti-pakekema te whakaiti i nga kita me te whakatairangakiri hauora ake.Hei taapiri, e ai ki te Huihuinga Hapori Roohu, ko enei mea whakamiharo hiraka ka awhina ki te pupuri i te hauora o nga makawe ma te whakaiti i te waku i te wa e moe ana.

Hiraka Potae vs Hiraka Urunga

I te wa e whakatau ana i waenga i apotae hirakame atakai urunga hiraka, he mea nui kia whai whakaaro ki nga momo ahuatanga ka pa ki te hauora o to makawe me te wheako moe katoa.Ka whakawhiwhia e ia whiringa nga painga ahurei e rite ana ki nga hiahia rereke, ma te kowhiringa ma te tangata ake i runga i nga hiahia me nga whakaritenga.

te potae hiraka vs te putea urunga hiraka: Nga Whakaaro Momo Huruhuru

Mo nga tangata takitahi memakawe kirikiri, e ruapotae hirakaatakai urunga hirakaKa whai hua ki te pupuri i te makuku, te whakaiti i te kuru, me te aukati i te pakaru.Te mata maeneene o apotae hirakaka awhina i te tiaki i nga riiki ngawari mai i te waku, i atakai urunga hirakaka whakarite kia rere pai o makawe me te kore e rawe.Ma te whiriwhiri i te waahanga tika i runga i to momo makawe motuhake, ka taea e koe te whakapai ake i te hauora me te ahua o o makawe ma te ngawari.

I tetahi atu ringa, takitahi kimakawe tikaka kitea pea atakai urunga hirakae whakarato ana i te pai ake mo te pupuri i nga momo kiko me te aukati i nga kurupae o te ata.Ko te kakano ngawari o te hiraka ka awhina i te whakaheke i te pateko me te waku, kia mau nga whenu tika kia maeneene me te whakahaere puta noa i te po.Ahakoa ka whiriwhiri koe mo apotae hirakaatakai urunga hiraka, whai wāhi rua kōwhiringa ki te makawe hauora ete whakaiti i te kino me te whakatairanga i te pupuri makuku.

potae hiraka me te putea urunga hiraka: Turanga Moe

Ko te ahua o to moe ka whakaawe hoki i to whiringa i waenga i apotae hirakaatakai urunga hiraka.Mo te hunga moe taha, ka kaha ake te waku ki o ratou moenga na te neke haere tonu i te po, apotae hirakaka whakarato i te whakamarumaru mo o ratou makawe.Ma te whakamau i nga whenu i roto i te potae, ka taea e te hunga moe tahawhakaitihia te pakarume te mau tonu o ratou makawe makawe.

Engari, ka whai hua pea te hunga moe whakamuri i te whakamahi atakai urunga hirakahei whakaiti i te pehanga ki o ratou makawe i te wa e moe ana.Ko te mata maeneene o te hiraka ka whakarite kia tere haere nga makawe me te kore e kumea, e kumea ranei i nga nekehanga puta noa i te po.Ma te whakauru atakai urunga hirakaki roto i a raatau mahi mo te moe, ka oho ake te hunga e moe ana me nga makawe maeneene, ngawari ake i ia ata.

potae hiraka me te putea urunga hiraka: Whakamarie Whaiaro

Ina tae mai ki nga manakohanga whakamarietanga whaiaro, ka whai whakaaro a etahi tangata ki te whakamahi i nga potae penei i te apotae hiraka, ko etahi e pai ake ana ki te ngawari o te whakamahi atakai urunga hiraka.Ko te hunga e pai ana ki te noho pai me te noho haumaru e whakaratohia ana e te potae ka kitea pea he whakanui ake i o raatau wheako moe ma te tuku whakamahana me te whakamarumaru mo o ratou makawe.

I tetahi atu taha, ko nga tangata e aro nui ana ki te minimalism i roto i o raatau mahi mo te moe ka taea te whiriwhiri i te huatau o te putea urunga maeneene hiraka.Ko te ahua papai ki o ratou kiri ka taapiri i tetahi huanga o te whakamarie me te maamaa ki te taiao moe, e whakatairanga ana i te whakangā me te ata noho mo te moe o te po.

Ma te whakaaro ki nga painga o nga mea e ruapotae hirakaatakai urunga hiraka, Ka taea e nga tangata takitahi te whakatau i runga i o raatau hiahia tiaki makawe ahurei.Te whiriwhiri mo apotae hirakawhakaritetiaki mo nga makawe hou, kia maeneene, kia kore he kuru, kia hauora.I tetahi atu ringa, ka taea te takai i te kameta hiraka huri noa i te mahungaaukati i nga makawe maroke, he kurupae, he makawei te ata.Na reira, ko te whiriwhiri i waenga i enei whiringa ka whakawhirinaki ki nga manakohanga whaiaro me nga ahuatanga o te noho.Awhi i te whiringa e pai ana ki o mahi o ia ra me nga whaainga tiaki makawe kia pai ai nga makawe hauora me te ataahua ia ra.