A kanohi kanohi hirakahe uhi wetewete, ko te tikanga kotahi te rahi mo te katoa mo o kanohi, he mea hanga mai i te 100% hiraka maperi parakore.Ko te papanga huri noa i ou kanohi he angiangi ake i nga waahi katoa o to tinana, a ko te papanga o te waa kaore e tino pai ki te hanga i tetahi taiao ngawari.Heoi,he kopare hiraka teiteika tino manawa, ka kore e whakamaroke i to kiri, ka whakaporearea ranei i tetahi huarahi.Mo te hunga e noho ana i te rangi mahana, he hunga moe wera ranei, he huarahi whakamataku hoki ki te pupuri i te werawera kia kore e maringi ki roto i o kanohi me te whakararu i te mea he po okiokinga rangimarie.

Ko te huarahi pai ki te okioki i te po ko te whakaiti i te maaramatanga marama i mua i te moenga.Ko te maama mai i nga taputapu hiko ka whakaihiihi i to roro, ka uaua ake te moe, engari ma te whakamahi i tetahi mea ngawari penei i te akanohi kanohi hirakaka taea te hanga i te rereketanga nui.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga kaiuru i whakamahi i te kanohi kanohi hiraka i a ratau 2 haora tuatahi mo te moe ka roa ake te eke ki te paepae mo te oho ake i te hunga karekau i mau.Na, mena kei te raru koe i te ohoroa, i te kore moe ranei, whakamatau ki te mau kakahukanohi kanohi hirakamo nga haora e rua i mua i te moe;tera pea ko nga mea e hiahia ana koe ki te whakangawari me te pai ki te 7-8 haora o te moe ohorere.

I tua atu, ko te whakaaro mo te moe me te urunga kaki he ahua kino, engari he maha nga tangata e oati ana ki a raatau.He tino pai nga kanohi kanohi hiraka mo te kiri tairongo, mate mate mate ranei na te mea e kore e puta te mamae o etahi urunga.I tua atu, he pai ake i te nuinga o te mea ka pai ake te rite ki to kanohi.Mena kei a koe nga take o muri, whakamahia tokanohi kanohi hirakana te mea ko te tuunga mahunga ka ngawari ake te moe ki to taha.Ka mau ana ki o kanohi, ka aukatihia e enei kopare nga rama katoa.Ka awhina tenei ki te whakapohehe i to roro ki te whakaaro he pouri, ka tuku tohu whakamaarama ki to repe pineal (ko te wahanga o to tatou roro te kawenga mo te whakahaere i o tatou manawataki porohita).Ka taea e tenei huringa matū tinana te whakakoi i nga huringa REM hohonu ake, i te mutunga ka pai ake te nui me te kounga o te moe ka whiwhi koe.