Te whakamahi i te whakamarie ngawari okopare kanohi hirakaKa taea e koe te whakarereke i to mahi po.Ka hangaia e enei kopare hehe waahi marino mo o kanohi.Ka awhina ano ratouwhakapai ake i to moeme te hauora kiri.I tenei blog, ka ako koe me peheae moe ana me akanohi kanohi hirakahe pai mo koe, he pai ake te moe me te tiaki i to kiri.Ko tenei heara oti ki te tiaki i a koe anoi a koe e moe ana.

Nga Painga o te Hiraka kanohi kanohi

I te rapu mo te moe pai me te kiri,kopare kanohi hirakahe whiringa pai.Ko enei kopare, he mea hanga mai i te hiraka ngawari, ka awhina i te moe me te kiri.Kia titiro tatou ki te whakapai ake i to moe me to hauora kiri.

Kua pai ake te Kounga Moe

Te mau akanohi kanohi hirakaka awhina koe ki te moe hohonu.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko enei momo kanohi he ngawari ake te taka ki te moe hohonu.Ko te hiraka ngawari ki o kanohi ka hanga he waahi marino mo te okiokinga pai.

Moe Hohonu

Ko te hiraka ki ou kanohi ka awhina koe ki te okioki pai.Ko te papanga maeneene e kii ana i to tinana kia okioki.I a koe e marino ana, ka awhina te hiraka ki a koe kia moe hohonu, kia tau te moe.

He iti ake nga raruraru

Poroporoaki ki nga po e raruraru ana i te marama.Kopare kanohi hirakakapohia te rama kia taea ai e koe te moe me te kore e aukati.Ma te hiraka, pai ki te okiokinga mo nga haora roa.

Hauora Kiri

I tua atu i te pai ake o te moe,kopare kanohi hirakaka awhina ano hoki i to kiri kia ora tonu.Ka noho wai to kiri me te aukati i nga kita.

Tiaki Waiwai

Ka mau te hirakamakuku pai, kia whakamakuku to kiri i te po katoa.Ka mau koe i akanohi kanohi hiraka, ka awhina i to kiri kia ngohengohe me te parai i te wa e moe ana.

Aukati i nga Wrinkles

Ko te hirakaāhuatanga anti-hoholowhakamutua nga korikori huri noa i nga kanohi.Te whakamahikopare kanohi hirakahe whakamarumaru ki te koroheketanga moata, he kiri maeneene koe ia ata.

He pai te moe me te kanohi kanohi hiraka?

Ko nga rangahau e whakaatu ana he maha nga painga o te whakamahikopare kanohi hirakai te po.Ko nga rangahau e whakaatu ana i ta raatau mahi mo te moe pai me te oranga katoa ma te whakangā.

Nga Whakaaturanga Rangahau

Ka kitea e te Putaiao te moe me te akanohi kanohi hirakaka whakapai ake i nga mahi o te po.Ko te whakakotahitanga o te whakamarie me nga painga he mea nui enei kopare kia pai ake te moe me te kiri kanapa.

Whakaaturanga Whaiaro

He maha nga taangata e korero ana mo te whakamahikopare kanohi hiraka, e kii ana he pai ake to ratou moe me te kiri hou.Mai i nga kaimahi pukumahi ki te hunga i aroha ki te ataahua, ko nga korero whaiaro e whakaatu ana me pehea te whakapai ake o enei kopare i nga tikanga o ia po.

He pehea te whakapai ake o nga kanohi kanohi hiraka ki te moe

Kopare kanohi hirakaka awhina koe ki te moe pai me te tiaki i to kiri.Ko te hiraka ngawari o ou kanohi he waahi marino hei okiokinga.Kia kite tatou me pehea e pai ake ai to moe me to hauora e enei momo kanohi.

Marama aukati

Te Waihanga Taiao pouri

Kopare kanohi hirakaaukati te marama, ka pouri mo te moe pai.Ko te hirakangawari me te whakamarie, kia noho marama kia okioki pai koe.

Whakarei ake i te whakaputanga Melatonin

Ma te aukati i te marama,kopare kanohi hirakaawhina ki te hanga melatonin.Ma tenei hormone ka awhina koe ki te moe tere me te moe roa.Ka oho koe he hou.

Whakamarie me te Whakangāwari

Te ngawari o te Hiraka

Ka rongo koe i te ngawari o te hiraka ina mau koe i te akanohi kanohi hiraka.Ka pa marie ki o kanohi, ka awhina koe ki te okioki me te moe hohonu.

He pai mo te kiri kiri

Mena he kiri tairongo koe,kopare kanohi hirakahe rawe.Ko te hiraka maeneene e kore e whara i to kiri, ka tino pai mo te katoa.

He pai te moe me te kanohi kanohi hiraka?

He painga mo nga Kaimahi Huri-po

Ka taea e nga kaimahi whakawhiti po te whakamahikopare kanohi hirakaki te moe i te awatea.Ka parea e nga kopare te marama, ka awhina i a raatau kia okioki pai ahakoa te awatea.

Nga Painga mo nga Tauira Moe Taurangi

Mena ka rereke nga wa o to moe,kopare kanohi hirakaawhina kia mau tonu nga mea.Ka hangaia he waahi moe pai ahakoa he aha te waa.

He pehea te awhina o nga kanohi hiraka ki te kiri

Kia Makuku te Kiri

He pai te pupuri i te wai o te hiraka, ka noho makuku to kiri.Ko tekanohi kanohi hirakaka hipoki marie i te kiri huri noa i ou kanohi, ka whakamakuku i te po katoa.Ka awhina tenei i to kiri kia noho maeneene me te ngawari, ka whakaiti i nga raina pai.

Hiraka me te Wai

He pai te mahi a te muka hiraka me te makuku hei awhina i to kiri.Ka mau koe i akanohi kanohi hiraka, ka uru enei muka ki nga hinu o to kiri, kia mau tonu te wai.Ka awhina tenei ki te pupuri i to kiri kia totoro me te kanapa.

Whakamutua te maroke

Ka raru pea te kiri maroke i te po ka ngaro te makuku.Te whakamahi akanohi kanohi hirakaka aukati i tenei mate, kia ora to kiri kia kaua e maroke.Kare e oho ake me te kiri maroke!

Whawhai Ake

E mohiotia ana te hiraka mo te aukati i nga tohu koroheketanga moata.

Whakamutua nga Wrinkles

Kopare kanohi hirakate awhina ki te whakamutu i nga korikori huri noa i nga kanohi.Ko te hiraka ngawari ka whakaiti i te waku ki te kiri ngawari, ka whakaheke i nga raina pai.Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te kiri maeneene.

Te whakaheke i te Puffiness

Ko nga kanohi pupuhi ka puta mai i te hanga wai, i te ngoikore ranei o te rere toto.Akanohi kanohi hirakaka awhina i te whakaheke i te pupuhi ma te whakapai ake i te rere toto me te whakaheke.Maranga mai me nga kanohi hou ia ata!

Pai ake te Hauora Kiri

I tua atu i te whakamakuku me te anti-pakeke,kopare kanohi hirakawhakapai ake i te hauora kiri katoa.

Te Tiaki i te Kiri Maamaa

Ko te kiri angiangi huri noa i nga kanohi me tiaki motuhake.Akanohi kanohi hirakahe whakamarumaru ki nga papanga taratara, parahanga ranei, ma te maru i tenei waahi pakaru mai i te kino.Kia pai te whakamarumaru o te hiraka mo te kiri hauora ake.

Te whakatika i nga take kiri

Mena he porowhita pouri koe, he kakano koretake ranei, whakamahia te akanohi kanohi hirakaka awhina i enei raruraru.Ka mahi te papanga ngohengohe mo te po ki te whakahou i nga pūtau me te pai ake o to kiri.

• Kopare kanohi hirakaka awhina koe ki te moe pai me te pupuri i to kiri kia ora.
• Ma te whakamahi i aua po i ia po ka huri te pai o to moe.
• Te mau i te kanohi kanohi hirakaka awhina i nga kanohi ngenge, ka huri i nga po korekore ki te moe hohonu.
• Kia pai ake te moe me te kiri kanapa ma te taapiri i nga kopare hiraka ki o mahi mo te moe.
• Kia pai te whakamarie o te hiraka mo te okiokinga o te po.