Te whakamahi i te whakamarie ngawari oMate ToiKa taea te whakarereke i to mahi o te po. Ko enei masks e hanga anaTe waahi marino mo o kanohi. Ka awhina hoki ratouWhakapaihia to moeme te hauora kiri. I tenei blog, ka mohio koe me peheamoe me tehe kanohi kanohi kanohiHe pai ki a koe, ka awhina koe i te moe pai me te tiaki i to kiri. He teneiKo te huarahi katoa hei tiaki i a koe anoI a koe e moe ana.

Nga painga o te hiraka kanohi kanohi

I roto i te rapu mo te moe me te kiri,Mate Toihe whiringa tino pai. Ko enei miihini, i hangaia mai i te hiraka ngohengohe, ka awhina i te moe me te kiri. Me titiro ki te whakapai ake i to hauora me te hauora o to kiri.

He pai ake te kounga o te moe

Mau i tehe kanohi kanohi kanohiKa taea e koe te awhina i a koe ki te moe hohonu. Ko nga rangahau e whakaatu ana i enei masks kia ngawari ake te moe. Ko te hiraka ngohengohe i runga i o kanohi ka hangaia he wahi maeneene mo te okiokinga pai.

Moe moe

Ko te hiraka i to kanohi ka awhina i a koe kia okioki. Ko te papanga maeneene e korero ana ki to tinana kia okioki. I a koe e marino ana, ka awhina te hiraka ki a koe kia hohonu, moe.

He iti ake te raru

Korerohia nga po e raru ana i te marama.Mate ToiAukati i te maama kia taea ai e koe te moe kaore he aukati. Me te hiraka, he pai ki nga haora roa o te okiokinga kore.

Te Hauora kiri

Haunga te moe pai ake,Mate ToiKa awhina ano hoki i to kiri kia ora tonu. Ka mau tonu to kiri ki te aukati i nga kita.

Te tiaki hyduration

Ka mau te hirakapai te makuku, kia mau tonu to kiri i te po katoa. Ka kakahu koe i tehe kanohi kanohi kanohi, ka awhina i te horoi i to kiri maeneene me te pa ki te moe.

Tuhinga o mua

HirakaNga taonga anti-pakekeKatihia nga kiki huri noa i nga kanohi. Mā te whakamahiMate ToiKa tiakina e te koroheketanga wawe, ka hoatu e koe te kiri maeneene i ia ata.

Kei te moe me te kanohi o te kanohi kanohi o te hiraka?

Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga painga maha o te whakamahiMate ToiI te po. Ko nga rangahau e whakaatu ana i a raatau mahi kia pai ake te moe me te pai o te oranga ma te whakangahau.

Nga kitenga rangahau

Ko te pūtaiao e whakaatu ana i te moe me tehe kanohi kanohi kanohiKa whakapai ake i ngā mahinga o te po. Ko te whakaranu o te whakamarie me nga painga ka nui ake enei kanohi mo te moe pai me te kiri kanapa.

Nga Whakaaturanga Whaiaro

He maha nga iwi e tiri ana i nga korero mo te whakamahiMate Toi, e kii ana kua pai ake te moe me te kiri o te kiri. Mai i nga kaimahi pukumahi ki nga hoa aroha, korero whaiaro e whakaatu ana me pehea te whakapai ake i enei tohu ki nga tikanga po.

Me pehea te whakapai ake i nga kanohi o te whatu kanohi

Mate ToiAwhina i a koe kia pai ake te moe me te manaaki i to kiri. Ko te hiraka ngohengohe ki o kanohi ka waiho tetahi wahi marino ki te okioki. Kia kite koe me pehea e pai ai te whakapai ake i enei whakaahua me to hauora.

Te aukati i te rama

Te hanga i te taiao pouri

Mate Toiporaka te rama, he pouri mo te moe pai. Ko te hirakangohengohe me te comfy, kia mau tonu te maama kia taea ai e koe te okioki pai.

Te whakapai ake i te hanga Melatonin

Ma te aukati i te maama,Mate ToiAwhina kia Melatonin. Ka awhina tenei homone ki a koe kia tere te moe, ka moe ano hoki. E ara ana koe i te ahua hou.

Whakamarie me te okiokinga

Tuhinga o mua

Ite i te ngoikore o te hiraka ina ka mau koe i tehe kanohi kanohi kanohi. Ka pa ki o kanohi, ka awhina koe ki a koe kia okioki me te moe hohonu.

He pai mo te kiri tairongo

Mena he kiri tano koe,Mate ToiHe nui. Ko te hiraka maeneene kaore e whara i to kiri, he tino pai mo te katoa.

Kei te moe me te kanohi o te kanohi kanohi o te hiraka?

Painga mo nga kaimahi po-kararehe

Ka taea e nga kaimahi o te po te whakamahiMate Toikia moe i te ra. Ko te maama te rama poraka, hei awhina i a raatau kia okioki pai ahakoa te awatea.

Painga mo nga tauira moe rereke

Mena he maha nga wa e huri ana i to waa moe,Mate Toiawhina kia mau tonu nga mea. Ka hangaia e ratau te waahi moe pai ahakoa he aha te waa.

Me pehea te awhina o te hiraka o te whatu ki te kiri

Kia makuku te kiri

He pai te horoi o te hiraka, hei awhina i to kiri kia noho marika. Tehe kanohi kanohi kanohiKa kapi te kiri i te kiri huri noa i ou kanohi, kia mau ki te po katoa. Ka awhina tenei i to kiri kia maeneene me te ngohengohe, te whakaiti i nga raina pai.

He hiraka me te wai

He pai te mahi a nga muka hiraka ki te makuku hei awhina i to kiri. Ka kakahu koe i tehe kanohi kanohi kanohi, Ko enei muka whakaranu ki te hinu o to kiri, kia mau tonu ai. Ka awhina tenei i to kiri kiri me te kanapa.

Te aukati i te maroke

Ka taea e te kiri maroke te raru i te po ka ngaro koe i te makuku. Ma te whakamahi ihe kanohi kanohi kanohiKa aukati i tenei ngaro, kia poipoia to kiri kia kore e maroke. Kaua e ara ake i te kiri maroke!

Te whawhai i te koroheketanga

E mohiotia ana te hiraka mo te aukati i nga tohu pakeke.

Aukati i nga kiki

Mate Toiawhina i nga kiki i nga kita huri noa i nga kanohi. Ko te hiraka ngohengohe ka whakaiti i te awangawanga i runga i te kiri maeneene, whakaheke i nga raina pai. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te kiri maeneene-titiro.

Te whakaiti i te whakapehapeha

Ka taea e nga kanohi puffy te haere mai i te wai rere, i te rere toto ngoikore ranei. Hehe kanohi kanohi kanohiKa awhina i te whakaiti i te whakakaha ma te whakapai ake i te rere toto me te wai. E ara me nga kanohi hou i nga ata katoa!

He pai ake te hauora kiri

Haunga te huringa me te anti-pakeke,Mate Toiwhakapai ake i te hauora kiri katoa.

Te tiaki i te kiri maeneene

Te kiri angiangi huri noa i nga kanohi e hiahia ana ki te tiaki motuhake. Hehe kanohi kanohi kanohiKa tiakina e ia nga papanga uaua, he aukati ranei, he whakangungu rakau tenei waahanga kino mai i te kino. Kia pai te tiaki ngawari a Silk mo te kiri hauora.

Te whakatika i nga take kiri

Mena kei a koe nga porowhita pouri, kaore ranei i te kakano, ma te whakamahi ihe kanohi kanohi kanohiKa taea te awhina i te whakatika i enei raru. Ko te papanga ngohengohe e mahi ana i te po ki te whakahou i nga pūtau kia pai ai to kiri.

• Mate ToiAwhina i a koe kia pai ake te moe me te pupuri i to kiri.
• Ma te whakamahi i nga po katoa ka taea te whakarereke kia pai ai te moe.
• Te mau i te kanohi kanohi kanohiKa awhina i nga mamae ngenge, ka huri i nga po okiokinga kia moe hohonu.
• Kia pai ake te moe me te horoi i te kiri ma te taapiri i nga tohu hiraka ki to mahi moenga.
• Kia pai te whakamarie ngoikore o te hiraka mo te okiokinga po.