Mā te whakamahi i te whakamarie ngawari ongā kopare kanohi hirakaka taea te whakarerekē i tō mahi o te pō. Ka hangaia e ēnei kopare hehe wāhi marino mō ō kanohiKa āwhina hoki rātouwhakapai ake i tō moeme te hauora kiri. I roto i tēnei blog, ka ako koe me pēhea tete moe tahi mekopare kanohi hirakahe pai mōu, hei āwhina i a koe kia pai ake te moe me te tiaki i tō kiri. Hehe huarahi tino pai hei tiaki i a koe anōi a koe e moe ana.
Ngā Hua o ngā Kopare Kanohi Hiraka
I te rapunga mō te moe pai me te kiri pai ake,ngā kopare kanohi hirakaHe kōwhiringa pai rawa atu ēnei. He mea hanga ēnei kopare ki te hiraka ngohengohe, ā, ka āwhina i te moe me te kiri. Me titiro tātou me pēhea e whakapai ake ai i tō moe me te hauora o tō kiri.
Te Kounga Moe Pai Ake
Te mau i tētahikopare kanohi hirakaka āwhina i a koe ki te moe hōhonu ake. E whakaatu ana ngā rangahau mā ēnei kopare ka māmā ake te moe hōhonu. Mā te hiraka ngohengohe o ō kanohi ka waihanga he wāhi marino mō te okiokinga pai.
Moe hohonu ake
Mā te hiraka i ō kanohi ka āwhina i a koe kia okioki pai. Mā te papanga maeneene e tohutohu tō tinana kia okioki. I a koe e marino ana, ka āwhina te hiraka i a koe kia moe hohonu, kia marino hoki.
He iti ake ngā whakararuraru
Poroporoaki ki ngā pō e whakararuraruhia ana e te māramatanga.Ngā kopare kanohi hirakaĀraia te mārama kia taea ai e koe te moe me te kore e whakararuraru. Mā te hiraka, kia roa te okiokinga, kia kore e whakararuraru.
Hauora Kiri
Haunga te moe pai ake,ngā kopare kanohi hirakaKa āwhina hoki i tō kiri kia noho hauora. Ka pupuri i te makuku o tō kiri, ā, ka ārai i ngā kita.
Te Tiaki i te Wai
Ngā pupuri hirakapuna makuku, kia mau tonu te makuku o tō kiri i te pō katoa. Ina mau koe i tētahikopare kanohi hiraka, ka āwhina kia noho ngawari, kia mōmona hoki tō kiri i te wā e moe ana.
Te Ārai i ngā Kita
Hirakangā āhuatanga ārai-pakeketangaaukati i ngā kita huri noa i ngā kanohi. Mā te whakamahingā kopare kanohi hirakae tiaki ana i te koroheketanga wawe, e hoatu ana ki a koe he kiri maeneene i ia ata.
He pai te moe me te kopare kanohi hiraka?
E whakaatu ana ngā rangahau i ngā painga maha o te whakamahingā kopare kanohi hirakai te pō. E whakaatu ana ngā rangahau i tā rātou mahi ki te moe pai ake me te oranga whānui mā te whakangā.
Ngā Kitenga Rangahau
E whakaatu ana te pūtaiao ko te moe tahi me tekopare kanohi hirakaka whakapai ake i ngā mahi o te pō. Nā te ranunga o te whakamarie me ngā painga e mea nui ai ēnei kopare mō te moe pai ake me te kiri kanapa.
Ngā Whakaaturanga Whaiaro
He maha ngā tāngata e kōrero ana mō te whakamahingangā kopare kanohi hiraka, e kī ana he pai ake tā rātou moe, he hou hoki te kiri. Mai i ngā kaimahi pukumahi ki ngā hunga aroha ki ngā mea ataahua, e whakaatu ana ngā kōrero whaiaro me pēhea te whakapai ake o ēnei kopare i ngā tikanga o te pō.
Te Whakapai Ake o te Moe mā te whakamahi i ngā Kōpare Kanohi Hiraka
Ngā kopare kanohi hirakaāwhina i a koe kia pai ake te moe, kia tiakina hoki tō kiri. Mā te hiraka ngohengohe o ō kanohi ka waiho hei wāhi marino hei okiokinga. Kia kite tātou me pēhea te whakapai ake o ēnei kopare i tō moe me tō hauora.
Te Ārai i te Mārama
Te Waihanga i tētahi Taiao Pōuri
Ngā kopare kanohi hirakaārai i te mārama, kia pōuri ai mō te moe pai. Ko te hirakangawari, whakamarie hoki, me te pupuri i te mārama kia tawhiti atu i a koe kia okioki pai ai.
Te Whakapai ake i te Hanganga Melatonin
Mā te aukati i te māramatanga,ngā kopare kanohi hirakaāwhina ki te hanga i te melatonin. Mā tēnei homoni koe e āwhina kia tere te moe, kia roa ake hoki te moe. Ka ara ake koe me te hou o te wairua.
Te Whakamarie me te Whakangā
Ngāwari o te Hiraka
Kia rongo i te ngawari o te hiraka ina mau koe i tekopare kanohi hirakaKa pā mārie ki ō kanohi, ka āwhina i a koe kia marino, kia moe hōhonu hoki.
He pai mō te kiri tairongo
Mena he kiri tairongo tōu,ngā kopare kanohi hirakaHe rawe. Kāore te hiraka maeneene e whara i tō kiri, he mea tino pai mō te katoa.
He pai te moe me te kopare kanohi hiraka?
Ngā Painga mō ngā Kaimahi Whakawhiti Pō
Ka taea e ngā kaimahi o te pō te whakamahingā kopare kanohi hirakakia moe ai i te awatea. Ka āraihia e ngā kopare te mārama, ka āwhina i a rātou kia okioki pai ahakoa i te awatea.
Ngā Painga mō ngā Tauira Moe Rerekē
Mena he maha ngā huringa o ō wā moe,ngā kopare kanohi hirakaāwhina ki te pupuri i te pumau o ngā mea. Ka hangaia he wāhi moe pai ahakoa te wā.
Te Āwhina a ngā Kōpare Kanohi Hiraka ki te Kiri
Te Pupuri i te Kiri kia Makuku
He pai te pupuri wai a te hiraka, ā, ka āwhina i tō kiri kia noho makuku.kopare kanohi hirakaKa hipoki mārie i te kiri huri noa i ō kanohi, kia mau tonu ai te makuku i te pō katoa. Ka āwhina tēnei i tō kiri kia maeneene, kia ngawari hoki, ka whakaiti i ngā raina angiangi.
Hiraka me te Wai
He pai te mahi a ngā muka hiraka me te makuku hei āwhina i tō kiri. Ina mau koe i tekopare kanohi hiraka, ka whakaranua ēnei muka ki ngā hinu o tō kiri, kia mau tonu ai te makuku. Mā tēnei ka āwhina i tō kiri kia totoro, kia kanapa hoki.
Te Whakamutu i te Maroke
Ka raru pea te kiri maroke i te pō ina ngaro te makuku. Mā te whakamahi i tētahikopare kanohi hirakaKa mutu tēnei ngaronga, ka noho ora tō kiri, ā, kāore e maroke. Kāore he kiri maroke i te ara ake!
Te Whawhai ki te Kaumātuatanga
E mōhiotia ana te hiraka mō te aukati i ngā tohu koroheketanga wawe.
Te Whakamutu i ngā Kita
Ngā kopare kanohi hirakaāwhina ki te aukati i ngā kita huri noa i ngā kanohi. Ka whakaitihia e te hiraka ngohengohe te waku i runga i te kiri ngawari, ka whakaitihia ngā raina angiangi. Mā te whakamahi auau, ka taea e koe te whiwhi kiri maeneene.
Te Whakaiti i te Pupuhi
Ka puta pea ngā kanohi pupuhi i te nui haere o te wai, i te kore rānei o te rere o te toto.kopare kanohi hirakaKa āwhina i te whakaiti i te pupuhi mā te whakapai ake i te rere o te toto me te rerenga wai. Maranga ake me ngā kanohi hou i ia ata!
Hauora Kiri Pai Ake
Haunga te whakamakuku me te ārai-pakeketanga,ngā kopare kanohi hirakawhakapai ake i te hauora kiri whānui.
Te Tiaki i te Kiri Ngāwari
Me tiaki motuhake te kiri angiangi huri noa i ngā kanohi.kopare kanohi hirakaKa tiaki i ngā papanga taratara, i te parahanga rānei, ka tiaki i tēnei wāhi pakarukaru mai i te kino. Kia pai te tiaki ngawari o te hiraka mō te kiri hauora.
Te Whakatika i ngā Raru Kiri
Mena he porowhita pōuri tōu, he āhua koretake rānei te āhua, whakamahia hekopare kanohi hirakaka āwhina i te whakatika i ēnei raruraru. Ka mahi te papanga ngohengohe i te pō katoa hei whakahou i ngā pūtau, hei whakapai ake hoki i te āhua o tō kiri.
- Ngā kopare kanohi hirakaāwhina i a koe kia pai ake te moe, kia ora ai hoki tō kiri.
- Mā te whakamahi i ēnei i ia pō ka rerekē te pai o tō moe.
- Te mau i te kopare kanohi hirakaka āwhina i ngā kanohi ngenge, ka huri i ngā pō kore okiokinga ki te moe hohonu.
- Kia pai ake te moe, kia kanapa hoki te kiri mā te tāpiri i ngā kopare hiraka ki tō tikanga moe.
- Kia pai te whakamarie o te hiraka hei whakahōnore i a koe i te pō.
Wā tuku: Pipiri-13-2024