I te nuinga o te wa ka whakahawea te hunga haereere ki te hiranga o te kounga o te moe, ka pa ki to ratau oranga me o raatau hua. Ko nga uauatanga o te urutau ki nga waahi waahi me nga waahi haruru ka raru to ratau okiokinga, ka piki ake te awangawanga me te pouri.Ko nga kanohi hiraka mo te haerehe rongoa pai mo enei wero, me te whakarato amana'o papai e akiaki whakangāme te aukati i te rama whakararuraru.

Nga Painga o te Hiraka Haerenga kanohi kanohi

Ārai Maama

He pai rawa atu nga kanohi kanohi haere hirakate aukati marama pai, me te whakarite kia kore he hihi whakararuraru i to moe marie. Na roto i te hanga i te cocoon o te pouri huri noa i ou kanohi, ka whakarei ake enei kopare i te kounga o to moe, ka taea e koe te heke ki roto i te okiokinga hohonu me te whakaora. Ko te aukati marama katoa e whakaratohia ana e nga kanohi kanohi hiraka e whakatairanga ana i te tere o te moe me te whakaiti i te tupono o te oho ake na te whakaihiihi o waho.

Hei whakataurite, he maha nga wa ka taka etahi atu rauemi ki te whakarato i taua whakamarumaru marama. Hei tauira, ka tuku te rama kia kuhu mai, ka whakararu i to huringa moe. Engari, ka hangaia e nga kanohi kanohi hiraka he arai e kore e aukati i te marama engari ano hokihe pai te whakarite i te pāmahana tinana.

Kua pai ake te Kounga Moe

Ma nga kanohi kanohi hiraka, ka taea e koe te wheako i te tino pai ake o te kounga o to moe. Ko te pa ngawari o te parakorehiraka maperiki runga i to kiri ka hanga he karekau e whakamaarama ana i to hinengaro me te whakarite i a koe mo te po okiokinga kore. E mohiotia ana tenei papanga whakapaipai mo tona kaha ki te aukatikorukorume te riu ki runga i te kiri ngawari huri noa i ou kanohi, kia oho ake koe me te ahua hou.

Ka whakatauritea ki etahi atu papanga penei i nga papanga waihanga, miro ranei, ka whakawhiwhia te hiraka ki te whakamarie me te manawa. Ahakoa ka whakapataritarihia te kiri, ka whakararu ranei i te kiri i te wa e mau ana te hiraka, ka taea e te hiraka te manawa o to kiri me te aukati i nga waku karekau e raru ai to moe.

Te Whakaheke Ake

Ko tepa whakamarieo te kanohi kanohi haere hiraka ka taea te mahi whakamiharo ki te whakaheke i te ahotea me te taumahatanga i muri i te ra roa o te haerenga. Ko te ngawari o te hiraka ka mirimiri marie i to kiri, ka puta te ahua o te marino e whakamama ana i nga taumahatanga o te tinana me te hinengaro. Ko tenei whakamaaramatanga kaore i te whakatairanga noa i te whakangā engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te mahunga me te heke mai i te maarama marama.

Ka whakatauritea ki nga kanohi kanohi tuku iho i hangaia mai i nga papanga uaua, penei i te polyester, nylon ranei, ka tukuna e nga kanohi kanohi hiraka he momo rereke hei whakamarumaru i to kiri i te wa e marumaru ana i nga kaitukino o waho. Ko tehypoallergenicKo nga ahuatanga o te hiraka he mea tino pai mo te hunga he kiri tairongo, mo te hunga e pa ana ki nga tauhohenga mate mate.

Te Mahunga Mahunga

Mo te hunga haere auau, mo nga tangata takitahi ranei e haere tonu ana, ko te mahunga he mate noa na te maha o nga mea peneijet lagte rongo ranei ki nga rama kanapa. Ko nga kanohi kanohi haere hiraka he otinga whai hua ma te tuku i te kopiri ngawari huri noa i nga kanohi hei awhina i te mamae o te upoko. Ma te aukati i te nui o te marama me te hanga i tetahi taiao marino e pai ana ki te whakangā, ka taea e enei kopare ki te whakangawari me te tuku i te awangawanga ngawari.

Ko nga kanohi kanohi hiraka ka tu mai i o raatau hoa ma te whakakotahi i nga mahi me te huatau. Kaore i te rite ki nga karu kanohi karekau pea ka raru, karekau ranei i te roanga o te waa, ka awhi nga kanohi hiraka ki to kanohi me te pa-huruhuru e whakanui ana i te whakamarie me te kore e whakararu i te ahua.

Te whai kiko

Ina tae mai ki te whakatutuki i nga momo manakohanga me nga momo momo moe,hiraka haere kanohi kanohikahore e rite ki o raatau mahi. Ahakoa he moe taha koe, he moe whakamuri, he pai ake ranei ki te moe i runga i to puku, ka uru pai enei kopare ki te whakauru i nga waahi katoa me te kore e raru, e paheke ranei i te po.

Ko te maha o nga hoahoa e waatea ana i roto i nga kopare kanohi haere hiraka e whakarite ana ka kitea e ia tangata he ahua e rite ana ki o raatau ahuatanga me o raatau hiahia. Mai i nga tauira huatau tae noa ki nga tae totoka matarohia, he whiringa mo nga tangata katoa e rapu ana i nga mahi me te ahua o o raatau taonga mo te moe.

Nga Painga Hauora

Painga kiri

Ko nga kanohi kanohi haere hiraka he nui ake i te moe pai noa; whakarato ratouatawhai ngawarimo to kiri. Ko te kakano maeneene o te hiraka maperi parakore ka hangaia he whakangungu rakau huri noa i ou kanohi, hei aukati i nga waku kino ka pa mai te riri, te whero ranei. Ko tenei pa ngawari kaore i te whakanui noa i to whakamarie engari ka whakatairanga i te kiri hauora ma te whakaiti i te tupono o te mumura me te pakaru.

Ki te whakatauritea ki nga kanohi kanohi tuku iho i hangaia mai i nga taonga waihanga, ka tu ake nga kanohi kanohi hiraka mo te kaha ki te pupuri i te toenga makuku o te kiri. Ahakoa ko etahi atu papanga ka uru ki nga hinu me te makuku mai i to kiri, ka tiakina e te hiraka enei mea tino nui, ka waiho to kiri kia ngohe me te ngawari ahakoa i muri i nga haora o te kakahu.

Ka aukati i nga Wrinkles

Ko tetahi o nga painga tino whakamiharo ohiraka haere kanohi kanohiKo to ratou kaha ki te whawhai i te koroheketanga o muate aukati i nga kita. Ko te papanga whakapaipai ka rere marie ki runga i to kiri, ka whakaiti i te hanga o nga raina pai me nga reeti ka puta mai i nga ahuatanga o te kanohi i te wa e moe ana. Na roto i te hanga arai i waenga i to kiri kiri me nga kaitukino o waho, ka awhina nga kanohi kanohi hiraka ki te pupuri i te elasticity me te pakari o to kiri, me te whakarite i te ahua taiohi me te kanapa.

Kua whakaatuhia e nga rangahau kei roto i te hiraka nga pūmua taiao me tewaikawa aminoe whai wāhi ana ki te hauora kiri katoa. Ko enei waahanga ka mahi i runga i te pai ki te hanganga taiao o to kiri, e whakatairanga anahanga collagenme te whakaoranga o nga pūtau. Ko te mutunga mai, ko te whakamahi auau i nga kanohi kanohi hiraka ka taea te whakapai ake i te kiri kiri, te kakano, me te elasticity i roto i te waa.

Nga Taonga Hypoallergenic

Ko nga kanohi kanohi haere hiraka ehara i te mea he mea whakapaipai noa engari he mea pai hoki mo te hunga he kiri tairongo na to ratouāhuatanga hypoallergenic. Ko nga muka taiao o te hiraka ka hanga he arai whakamarumaru ki nga mate pawera me nga whakapouri, ka whakaiti i te tupono o nga tauhohenga kino, te mumura ranei ki nga waahi ngawari penei i nga kanohi. Ma tenei ahuatanga hypoallergenic e pai ai nga kanohi kanohi hiraka mo nga momo kiri katoa, tae atu ki te hunga e pa ana ki te eczema me te dermatitis.

He pai mo te kiri kiri

Mo nga tangata whai kiri tairongo, he uaua ki te rapu hua tiaki kiri pai. Heoi,kopare kanohi hirakatuku he otinga ngawari e aro ana ki nga momo kiri ngawari. Ko te ahua manawa o te hiraka ka aukati i te wera nui me te werawera nui huri noa i nga kanohi, ka whakaiti i te raru o te riri me te whero. I tua atu, ko te mata maeneene o te hiraka ka whakaiti i te waku ki te kiri, ka aukati i te werohanga, te mamae ranei e pa ana ki etahi atu papanga.

Ka whakaiti i nga tauhohenga mate mate

Ka taea e nga tauhohenga mate mate te whakararuraru i to moe me te noho horekau koe puta noa i te po. Ko nga kanohi kanohi haere hiraka he waahi whakamarumaru kore mai i nga mate whakaraerae penei i nga putea puehu, te hae ranei ka raru pea etahi tangata. Ma te kowhiri i tetahi whiringa hypoallergenic penei i te hiraka, ka taea e koe te okioki kore e haukotia me te kore e awangawanga mo nga tauhohenga mate mate ka pa ki to oranga.

Whakamarie me te Pai

Rauemi Kounga-Teitei

Hiraka Maperi Parakore

Ko teMaperi Hiraka kanohi kanohihe mea hanga mai i te 100% Mauri Hiraka pai rawa atu, e whakarite ana i tetahi wheako papai mo ia tangata haere. Ko tenei rauemi kounga teitei ehara i te mea he pai te whakamarie engari he whakamarumaru pai mo to kiri me to makawe. Ko te whatu matotoru o nga muka hiraka-maeneene ka hanga he arai ngawari hei parepare i o ahuatanga ngawari mai i te pakaru o te waku, e taea ai e koe te oho ake me te ora ake.

Karekaretanga

Whakanuia ki te ahua opulent o teMaperi Hiraka kanohi kanohi, i hangaia hei whakanui ake i to mahi moe ki nga taumata papai hou. Ko tekarekau hiraka ka rehu ngawarii runga i to kiri, ka tuku i te ahua ohuatau me te hirangaki to kawa moe. Ma ona pūmua māori me te waikawa amino tino nui, ko te hiraka te whakamaarama i te kiri, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e mate ana i nga mate mumura peneidermatitis periorbitalkirikiri ranei.

Hiraka Papa

Ka wheako i te whakamarie tino kore ki teMaperi Hiraka kanohi kanohi, e whakaatu ana i te hoahoa papaa e mau ana i o kanohi ki te ngawari. Ko te papanga taapiri ka whakarite kia pai te noho me te kore e whakapau kaha ki runga i to waahi kanohi ngawari, e whakatairanga ana i te whakangā me te ata noho puta noa i te po. Poroporoaki ki te pouri me te oha atu ki te moe harikoa me tenei karu kanohi aahua.

Pukoro Haerenga Kiato

Mo te hunga haere e haere ana, ko te waatea te mea nui, na reira teMaperi Hiraka kanohi kanohika haere mai me nga putea haerenga kiato mo te rokiroki ngawari me te kawe. Ahakoa kei te eke koe ki runga i te rere-roa, kei te noho ranei koe i roto i te ruuma hotera pukumahi, ma enei pukoro kikorangi ka mau to kanohi kanohi kia noho rite mo te whakamahi i nga wa e hiahia ana koe. Horoihia ki roto i to kawe-ake, i to tueke ranei ma te ngawari ka pai ki te okiokinga kore e haukotia i nga waahi katoa ka kawea koe e to haerenga.

Te Mahinga mo te hunga haereere

He ngawari ki te kawe

Ko nga tangata haerere e rapu ana i te pai me te whakamarie i a raatau haerenga ka maioha ki tehiraka haere kanohi kanohiKo te hoahoa mama me te kiato. Ko te hanga o te huruhuru-marama o te kanohi ka ngawari ki te kawe i roto i to peeke haerenga, ka kuhu atu ranei ki roto i to pute me te kore e taapiri i te nuinga. Ahakoa kei te haere koe ki te haerenga mo te wiki, ki te rere roa ranei, ma tenei taputapu kawe e whakarite kia taea te moe pai i nga wa katoa.

Maamaa me te Kiato

Ko tekanohi kanohi hirakaMa te ngawari o te ahua ka taea e koe te neke haere noa me te kore e taumaha ki nga taputapu nui. Ko tana rahi kiato e pai ana mo te hunga haere e aro nui ana ki te whaihua me te whaihua i roto i a raatau mahi kikii. Poroporoaki ki nga awhina moe whakararuraru me te oha atu ki te ngawari o te paheke ki te kanohi kanohi hiraka ina hiahia koe mo tetahi wa whakangawari.

Whakapaipai-Haere

Mo te hunga haere tonu, tehiraka haere kanohi kanohika tae mai ki roto i nga kohinga pai-haere e whakanui ana i tana kawe. Ko te hoahoa kiko o te kete ka whakarite kia tiakina tonu to kanohi kanohi i te wa e whakawhiti ana, kia kore ai e pakaru, he rereke ranei. Ahakoa kei te torotoro haere koe i nga waahi hou, kei te waatea noa ranei i te kaainga, ka taapirihia e tenei kohinga whakaaro he huānga o te maamaatanga ki o hiahia mo te moe.

Whakarei ake i te wheako haerenga

Whakanuia to wheako haerenga me te whakamarie papai me nga painga whaihua o akanohi kanohi hiraka. I hoahoatia hei whakatutuki i nga hiahia ahurei o te hunga haereere, ko tenei taputapu kei tua atu i te whakarato i te moe okiokinga — ka huri i to haerenga ki te mawhiti whakaora mai i nga taumahatanga o te ao o ia ra. Mai i nga rerenga roa ki nga tereina tereina, ka whakanui te kanohi kanohi hiraka i nga wa katoa me tana pa marie me nga taonga aukati-marama.

He pai ake te moe i runga i nga rererangi

Kei te mohio nga kairere rererangi ki te uaua ki te hopu i te okiokinga kounga i te wa e rere ana, ina koa ka huri ki nga waahi waahi rereke, ki nga waahi o te kaainga haruru ranei. Ko tehiraka haere kanohi kanohituku he otinga nate hanga i te kokonati o te pourihuri noa i ou kanohi, ka taea e koe te paheke ki roto i te moe marie. Poroporoaki ki nga moe mokowhiti rererangi me te oha atu ki te moe hohonu, kore e haukotia kia ora koe i te taenga mai.

Whakahekea Jet Lag

Ka taea e te jet lag te whakararuraru i nga huarahi haerenga kua tino whakamaheretia, ka noho ngenge me te pohehe ka tae ki to haerenga. Ma te whakauru akanohi kanohi hirakai roto i to mahinga rere, ka taea e koe te whawhai i te jet lag ma te whai huate whakatairanga i te hanga melatoninme te whakahaere i tocircadian manawataki. Awhihia ia haerenga i runga i te hihiko me te hihiko i a koe e poroporoaki ana ki te jet lag ki to oranga.

Nga Tohutohu Tohunga

Nga Whakaaro a nga Tohunga Moe

Nga Tohunga Moemai i nga momo mara, tae atu ki te moe me te ataahua, e whakaae katoa ana ki te kaha o tehiraka haere kanohi kanohii te whakapai ake i te kounga o te moe. E ai ki enei tohunga, ma te mau i te kanohi moe ka tino whakaitihia te wa e oho ana i runga i te moenga, me te ngana ki te moe. Ma te aukati i te rama whakararuraru, ka hangaia e nga kanohi kanohi hiraka he taiao tino pai mo te moe whakangao i te wa e whakanui ana.melatoninnga taumata hei whakatere ake i te mahi moe.

"Ma te mau i te kanohi kanohi moe ka aukati i te marama ka kore koe e moe, i te wa ano ka whakanui i tomelatonintaumata ka awhina i te tere o te mahi." –Nga Tohunga Moe

Ko te hiranga o te mana marama e kore e taea te whakanui i te wa e pa ana ki te whakatutuki i te moe hohonu me te whakahou. Ko nga kanohi kanohi hiraka hei arai ki nga puna marama o waho, ka taea e te hunga haereere te hanga i o raatau ake oasis o te pouri ki hea e haere ai. Mo te hunga haereere e whai waahi ana ki nga waahi rereke me nga waahi waahi, ko nga painga o te whakamahi i te kanohi kanohi hiraka kei tua atu i te whakamarie - ka noho hei taputapu nui mo te pupuri i nga tauira mo te moe.

Whakaaturanga

Nga wheako kaiwhakamahi

He maha nga kaiwhakamahi kua tohatoha i o raatau wheako paihiraka haere kanohi kanohi, e whakaatu ana i te paheketanga o enei taputapu ki runga i a raatau mahi moe. Ko nga tangata i raru i te ohoroa, i whakararu ranei i nga tauira moe i kitea i te marietanga i te awhi ngawari o te hiraka ki o ratou kiri. Ko te ahua papai o te kanohi kanohi i honoa me ona taonga aukati marama i hanga he waahi pai mo te okiokinga me te whakangawari.

Nga Korero Angitu

Ko Takuta Jaber, he tohunga rongonui mo te rongoa kiri, e whakanui ana i te hiranga o te whiriwhiri i nga hua tiaki kiri e whai hua ana mo te hauora me te ataahua. Ina tae mai ki te kowhiri i te kanohi kanohi mo te whakamahi i te po, ka kii a Takuta Jaber kia whiriwhiria he mea hanga mai i te 100% hiraka na tona kakano ngawari me te whitiki rapa kore-abrasive e whakarite ana i te whakamarie puta noa i te po.

“Ki te whakapau kaha koe ki te whai i tetahi mea ki runga i to kanohi i te po katoa, me tino mohio koe he pai mo to kiri. He mea hanga tenei kanohi kanohi mai100 ōrau hirakaE ai ki te korero he ngawari ki te kiri, he rapa e kore e kume ki o makawe.” –Takuta Jaber

Ko nga kanohi kanohi haere hiraka ehara i te mea ka whakanui noa i to wheako moe engari ka whai waahi ano ki te kiri hauora ma te aukati i nga kita me te pupuri i te toenga makuku tino pai. Ko nga taunakitanga me nga whakaaro tohunga e whakapumau ana i te uara o te whakauru i te kanohi kanohi hiraka ki roto i o mahi o ia po mo te pai ake o te oranga me te ataahua ake.

Awhi i te whakamarie me te papai ohiraka haere kanohi kanohiki te whakarei ake i to wheako moe. Ko tepa ngawari o te hirakaka whakamahana i to kiri, ka whakaheke i te ahotea, ka whakatairanga i te okiokinga hohonu, kore e mutu. Te haumi i roto i akanohi kanohi hirakakei te whakangao i to oranga, na te mea ka aukati te marama, ka whakapai ake i te kounga o te moe, me te whakarite i te mahana o te tinana mo te moe whakaahuru. Poroporoaki ki nga po korekore, kia ora ki te ao whakangawari me te huatau me te whai kiko o te kanohi kanohi hiraka.