Ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te pupuri i o ratau kiri me o ratou makawe i roto i te ahua hauora ka nui te aro ki nga mahinga ataahua. He rawe enei katoa. Engari, tera atu ano. Ko te putea urunga hiraka te mea katoa e hiahia ana koe kia pai to kiri me to makawe. He aha koe ka patai ai?
Ae, ehara ko te kopa urunga hiraka he taonga whakapaipai noa e whai hua nui ana ki te tinana o te tangata. Mo te kiri, ko te putea urunga hiraka te mea e tika ana kia pai ake te ahua.
Ka whakatauritea ki te miro, karekau he nui te waku o nga apu urunga hiraka. Ko te tikanga ka tino whakaitihia e ratou te hakihaki ki to kiri. Kaati, he papanga ngawari te hiraka; he tino pai mo nga kiri tino tairongo. He mea rongonui pea nga awhi urunga hiraka hei awhina i te mate hakihaki. Ka taea hoki te awhina i te kiri kia kore e komi.
Ko nga putea hirakahe tino maeneene, na tenei, kaore e nui te makuku. I te mea karekau ratou e ngongo na te nuinga o te makuku ka puta ki te kiri, ka taea e ratou te awhina i te kiri kia noho makuku puta noa i te po.

I runga i te makawe tangata,takai urunga hirakakaua e pehia o makawe ki raro i te pehanga pera i etahi atu putea urunga. Ko te tikanga tenei ki te nui, ka taea e koe te pupuri i te makawe maeneene i te wa e moe ana.

Kaore koe e hiahia ki te whai momo makawe motuhake kia pai ai koe ki nga painga maha o nga putea hiraka mo nga makawe. Ahakoa ka taea e nga tangata whai momo makawe katoa te painga nui mai i te moe me nga putea hiraka, he nui ake nga painga o nga putea hiraka mo nga tangata whai momo makawe. Na, ki te whai koe i te makawe mingimingi, te makawe kakaho, te makawe pai ranei, ka tino whai hua koe ki te whakamahi i te putea urunga hiraka.