Ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te pupuri i o raatau kiri me o ratou makawe i roto i te ahua hauora ka nui te aro ki nga mahinga ataahua.He rawe enei katoa.Engari, tera atu ano.Atakai urunga hirakaKo nga mea katoa e hiahia ana koe kia noho pai to kiri me to makawe.He aha koe ka patai ai?

Ae, ehara ko te kopa urunga hiraka he taonga whakapaipai noa e whai hua nui ana ki te tinana o te tangata.Mo te kiri, ko te putea urunga hiraka te mea e tika ana kia pai ake te ahua.

Ka whakatauritea ki te miro, karekau nga awhi urunga hiraka e nui te waku.Ko te tikanga ka tino whakaitihia e ratou te hakihaki ki to kiri.Kaati, he papanga ngawari te hiraka;he mea tino pai mo nga kiri tino tairongo.Kei te rongonui pea nga putea hiraka hei awhina i te mate hakihaki.Ka taea hoki te awhina i te kiri kia kore e korikori.

He tino maeneene nga putea urunga hiraka, na tenei, kaore e nui te makuku.I te mea karekau ratou e ngongo na te nuinga o te makuku ka puta ki te kiri, ka taea e ratou te awhina i te kiri kia noho makuku puta noa i te po.

I runga i nga makawe o te tangata, kare nga putea urunga hiraka e tuku i o makawe ki raro i te pehanga pera i etahi atu putea urunga.Ko te tikanga tenei ki te nui, ka taea e koe te pupuri i te makawe maeneene i te wa e moe ana.

Kaore koe e hiahia ki te whai momo makawe motuhake kia pai ai koe ki nga painga maha o nga putea hiraka mo nga makawe.Ahakoa ka taea e nga tangata whai momo makawe katoa te painga nui mai i te moe me nga putea hiraka, he nui ake nga painga o nga putea hiraka mo nga tangata whai momo makawe.Na, ki te whai koe i te makawe mingimingi, te makawe kakaho, te makawe pai ranei, ka tino whai hua koe ki te whakamahi i te putea urunga hiraka.