Kāore te whakautu ki tēnei pātai i te tino māmā pērā i tō whakaaro. He tokomaha te hunga kāore i te tino mōhio mēnā he pai ngā painga o tekopare moe hirakahe nui ake i te utu, engari he maha ngā take e hiahia ai te tangata ki te mau i tētahi.
Hei tauira, he mea āwhina pea tēnei mō te hunga he kiri tairongo, he mate pāwera rānei ki ngā mite puehu me ētahi atu mate pāwera e rere ana i roto i ō rātou rūma moe i te pō. Tērā pea ka āwhina anō hoki i te jet lag, nā te mea mā te mau i tētahi ka āwhina i te manawataki circadian tūturu o tō tinana kia noho tonu ki te huarahi tika.
Kua rongonui te hiraka hei rauemi rerekē mō ngā kopare moe nā te mea he pakari, he ātaahua hoki. Kāore i rite ki ētahi papanga, ka noho mātao tonu te hiraka ahakoa i roto i ngā āhuatanga mahana, nō reira mā te mau i tētahi ka āwhina i a koe kia kore e werawera, e piri rānei i te wā e moe ana. He pai ake te mimiti o te hiraka i te makuku i te nuinga o ngā papanga, nō reira kāore e mau ki te werawera pērā i ētahi atu rauemi.
Hei tāpiritanga, mā te whakamahi i tētahikopare moe
ka māmā ake hoki te moe o ētahi tāngata nā te iti o te pānga o te mārama – he mea tika tēnei ina whakaarohia he mea hanga noa te melatonin e ō tātou tinana ina noho tātou i roto i ngā taiao pōuri!
Mā te hiraka moe ka āwhina i a koe kia marino i mua i te moe. Ka ārai i te mārama, ā, he painga anō hoki mō te pupuri i tō mata kia mātao i te pō. Ka taea e te hiraka te āwhina ki te whakaiti i ngā kita me ngā hakihaki nā te mea he tino ngawari ki te kiri – he mea nui tēnei mēnā kei te ngana koe ki te whiwhi i taua kiri tino pai!
Mena he tangata koe e pāngia ana e te ohoroa, e tētahi atu mate moe rānei, ka taea te whakamahi i ngā kopare moe hiraka hei whakapai ake i te okiokinga me te mawhiti atu i ngā raruraru o te rā.
Wā tuku: Oketopa-16-2021