Ko te whakautu ki tenei patai ehara i te mea ngawari ki to whakaaro.He maha nga tangata kaore i te tino mohio mena he aha nga painga o te akopare moe hirakahe nui ake i nga utu, engari he maha nga take rereke e hiahia ana tetahi ki te kakahu i tetahi.
Hei tauira, he pai pea mo te hunga he kiri tairongo, he mate mate pawera ki nga putea puehu me etahi atu mate pawera e tere ana i roto i to ratau whare moenga i te po.Ka taea hoki te awhina i te jet lag, na te mea ka mau i tetahi ka awhina i to tinana kia noho tonu i runga i te huarahi.
Ko te hiraka te mea rongonui hei taonga rereke mo te kopare moe na te mau tonu me te ahua.Kaore i rite ki etahi papanga, ka noho hauhautanga te hiraka ahakoa i roto i nga ahuatanga mahana, na te mau kakahu ka awhina koe ki te karo i te werawera, i te piri ranei ina moe.He pai ake te tango a te hiraka i te makuku i te nuinga o nga papanga, no reira kare e mau ki te werawera pera i etahi atu papanga
I tua atu, te whakamahi i amoe moe
Ka taea hoki te whakangawari ake mo etahi taangata ki te moe na te iti o te maaramatanga o te marama - he pai ki te whakaaro ko o tatou tinana ka whakaputa noa i te melatonin i a tatou i roto i nga taiao pouri!
Ko te kanohi moe hiraka hei awhina i a koe ki te okioki i mua i te moe.Ka aukati i te marama, ka whai hua ano ki te whakamatao i to kanohi i te po.Ka taea e te hiraka te whakaiti i te weriweri me te hakihaki na te mea he ngawari ki te kiri – he mea nui mena kei te ngana koe ki te tiki i taua kiri tino pai!
Mena he tangata e raru ana koe ki te ohoroa, ki etahi atu mate moe ranei, ka taea te whakamahi i nga kanohi moe hiraka kia pai ake te whakangā me te mawhiti i nga raru o te ra.
Wā tuku: Oketopa-16-2021