I tēnei ao tere o ēnei rā, kua nui ake te hiranga o te tiaki i a koe anō. I waenganui i te ngangau, ko te whakauru i ngā hua hiraka ki roto i tō oranga o ia rā ka taea te huri hei wheako. Ka rukuhia e tēnei tuhinga te ao o te hiraka, ka kitea ōna painga, ā, ka whakaatuhia e ia ngā hua hiraka e whā: ngā urunga hiraka, ngā kopare kanohi hiraka, ngā potae hiraka me ngā pōtae hiraka. Kia rite ki te tūhura i te kai tino ātaahua!

Ngā Moemoeā Hiraka i runga i te Taupoki Urunga Hiraka:

Whakaarohia tōu mahunga e takoto ana i runga i te kapua hiraka i ia pō.Parakorengā urunga hirakae mōhiotia ana mō tō rātou kaha ki te whakatairanga i te kiri me te makawe hauora. Ka whakaitihia e te mata ngawari me te maeneene te waku i waenga i te kiri me te urunga, ka ārai me te whakaiti i ngā kita. Hei tāpiri, ko ngā āhuatanga taiao o te hiraka ka āwhina i te pupuri i te makuku o te makawe, ka whakaiti i te makawe pōturi me te pakaru. Ka taea e koe te moe pai me te mōhio kei te tiakina tō urunga hiraka papai.

Ngā kopare kanohi hiraka mō te moe pai i te pō:

He mea nui te pōuri mō te moe pai, ā,taiaongā kopare kanohi hirakae whakarato ana i te otinga tino pai. Haunga te aukati i te mārama, ka whakaratohia he wheako whakapaipai engari he tino papai. He ngawari te hiraka manawa-ā-tinana, hypoallergenic ki te rohe ngawari o ō kanohi, ka ārai i te riri pea. Ahakoa kei te rapu koe i te moe whakamarie, i te okiokinga rānei i muri i te rerenga roa, ka taea e ngā kopare kanohi hiraka te whakarato i te moe marino, te moe pai i te pō.

Te Huatau o te Awhi Hiraka:

Poroporoaki ki te whati o te makawe me ngā piko o te makawe nā ngā here makawe tuku iho.Māperehiraka rakurakusHe taputapu tino tika mō ngā momo makawe katoa. Mā te mata maeneene o te hiraka ka ārai i ngā pona me ngā whiri, ka mau tonu te āhua o te makawe. Hei tāpiri, he ngawari ki te whakaiti i te kino o te makawe me te kore e pā kino. Hoatu he whakapainga huatau ki a koe anō, ā, kia pai ki te whakapaipai makawe ngāwari me ngā hiako hiraka.

Pōtae Hiraka Moe Ataahua Pō:

Whakapai ake i tō mahi whakapai makawe i te pō mā te whakamahi i tētahi taumata 6Ahirakamoe pōtaeKa huri i tō moe ataahua. He mea hanga mai i te hiraka kounga teitei, ka tiakina e ēnei pōtae huatau ō makawe mai i te waku me te ngaronga o te makuku e puta pinepine ana i te wā moe. Ka pupuri te pōtae hiraka i ngā hinu taiao, ā, ka whakaiti i te pakaru mō te makawe hauora, kanapa. Maranga ake me te whakaaro he kuīni me te makawe e takai pai ana ki te pōtae hiraka.

Hei whakamutunga, mā te whakamahi i ngā hua hiraka pērā i ngā urunga hiraka, ngā kopare kanohi hiraka, ngā whitiki hiraka me ngā pōtae hiraka ka taea te whakarerekē i tō mahi tiaki o ia rā. Kia wheakohia ngā painga o te hiraka māu ake, mai i te kiri maeneene ki te makawe hauora. Tukua ēnei hua hiraka papai kia whakanui ake i tō wheako o ia rā, kia rumakina koe ki te papai e tukuna ana e rātou. Kia pai te harikoa tino pai - kia pai te papai o te hiraka!